Besinnliche Advents- und Weihnachtsstunden sind wieder einmal vorbei, und wir haben an Silvester unsere Vorsätze fürs neue Jahr gefasst!
Wie machen es aber Spitzensportler? Bekanntlich können wir aus dem Sport viel lernen und haben deswegen ein bisschen genauer hingeschaut:
Vorsätze sind gut, aber ein konkret formuliertes Ziel ist letztlich erfolgreich, da es spezifisch, messbar und verbindlich ist.
Um das Ziel zu erreichen, muss ich aber den Weg dahin kennen – also den Plan. Und dieser lässt sich am besten auch so gestalten, dass Teilziele zwischendurch erreicht und auch gefeiert werden können.
Tipp: Sie müssen nicht alle Schritte des Weges bis zum feststehenden Ziel genau geplant haben. Die ersten 2 - 3 reichen dazu erst einmal aus. Das hält die Motivation aufrechter! Ist ein Schritt erreicht, wird ein neuer, der zum Ziel führt, formuliert. So gehen Spitzensportler ebenfalls vor.
Wann ist es aber Zeit für den nächsten Schritt? Dies erkennen Sie daran, wenn sich Gewohnheit einstellt. Dies ist in der Regel nach 3 – 4 Wochen.
Wie formuliere ich nun mein Ziel? Formulieren Sie sogenannte Annäherungsziele wie „Ich werde damit anfangen, fitter zu werden!“ anstatt „Ich will mit dem Rauchen aufhören!“. Letzteres ist ein sogenanntes Vermeidungsziel und stellt Verbote für das dar, was bisher fester Alltagsbestandteil war. Es fühlt sich also nicht gut an.
Womit werden Sie nun anfangen?
Worauf warten? Die gesunde Zukunft beginnt JETZT! Und damit passen Sie übrigens selbst auf sich auf und betreiben gute Selbstfürsorge.
Weitere Artikel zu dem Thema:
„Gute Vorsätze erreichbar machen“
https://www.profit-gutschein.de/aktuelles/detail/gute-vorsaetze-erreichbar-machen
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