Die guten Vorsätze sind wie jedes Jahr an Silvester erneut gefasst! Zeit, sich daran zu erinnern und zu rekapitulieren, ob der gute Vorsatz noch Bestand hat.
34% der Deutschen haben sich laut einer YouGov-Umfrage für 2021 folgendes vorgenommen:
- Gesünder ernähren (31%)
- Mehr Sport treiben (30%)
- Mehr sparen (19%)
- Umweltbewusster handeln (16%)
- Mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen (14%)
- Regelmäßig(er) zur gesundheitlichen Vorsorge (11%)
- Weniger rauchen / das Rauchen ganz aufgeben (8%)
- Weniger Alkohol trinken (6%)
- Einen neuen Partner finden (6%)
Leider ernüchtern uns folgende Zahlen:
15 Prozent aller guten Vorsätze halten tatsächlich nicht länger als eine Woche! Nach zwei Wochen sind weitere zwölf Prozent wieder vergessen. Danach übernehmen die alten Gewohnheiten das Ruder. Die Studie der Universität von Scranton ergab sogar, dass ganze 92 Prozent aller Vorsätze scheitern.
Gute Vorsätze sind ja besonders zum Jahreswechsel schnell formuliert. Dennoch sollten wir aber das Motiv dahinter kennen: Warum wollen wir das denn überhaupt? Erst, wenn wir ein erstrebenswertes Ziel dahinter erkennen, ist ein guter Vorsatz und Grund gefunden.
Die große Kunst ist es, ein großes Ziel möglichst konkret, in einem Wort und dazu noch positiv zu formulieren und dann in Etappen oder Meilensteine zu zerlegen. Das Sahnehäubchen ist dann das anschließende konsequente Verfolgen der Ziele - Schritt für Schritt.
Gründe weshalb wir Vorsätze fassen sind zum einen, dass wir mit dem Neubeginn eines Jahres auch Verhaltensweisen ändern wollen. Sei es, weil wir bestimmte Gewohnheiten für falsch oder schlecht halten oder weil wir einfach andere Verhaltensweisen für besser erachten und diese annehmen wollen.
Damit wir unsere Vorsätze erfolgreich umsetzen können, bedarf es einer ersten Analyse, was wir eigentlich wollen und warum:
- Was möchte ich konkret verändern?
- Warum möchte ich etwas ändern? Tue ich es für mich oder für andere?
- Erwarte ich, dass es mir dann besser geht? Geht es mir denn im Moment schlecht?
- Definiere konkrete Ziele!
- Setze Dir nicht zu viele Ziele!
- Definiere einen konkreten Zeitrahmen zur Erreichung deiner Ziele!
- Definiere konkrete Maßnahmen, um deine Ziele zu erreichen!
- Suche Dir Unterstützer oder Gleichgesinnte!
- Feiere Deine Erfolge!
FAZIT:
Grundsätzlich macht es Sinn, Dinge zu ändern und/oder sich selbst zu verändern, wenn man den Wunsch verspürt. Dann sollten wir uns selbst hinterfragen und klären, warum wir diese Veränderung wünschen.
Wir sollten uns dabei keinem selbst auferlegten Zwang unterwerfen oder zu hohe Erwartungen haben – alles ist solange gut, wie wir mit uns im Reinen sind!
Gute Vorsätze lassen sich wunderbar mit Sport & Bewegung, Entspannung & Wellness, Coaching & Therapie, Mobilität & Reisen, Ernährung & Beratung und Gesundheit & Vorsorge erreichen.
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Ihr Marco Nauroz
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